Vad är användbart och vad innehåller cellulosa?

Fiber är en del av växtmat, det förtunnas inte i människokroppen och kännetecknas av följande tecken:

- hjälper till att minska mängden kolesterol i ditt blod

- normaliserar blodtrycket

påskyndar matsmältningen

- hjälper till att ta bort slagg från kroppen

- det viktigaste - det hjälper till att bevara kroppens ungdom.

Fiber är helt enkelt nödvändigt för personer som går ner i vikt, eftersom det har mycket få kalorier, och det hjälper till att snabbt mätta. Låt oss ta reda på vad fibern är.

Förteckningen över sådana produkter omfattar: mest frukter, nötter, grönsaker, vissa spannmål, baljväxter, torkade svampar, tång. Låt oss titta på bordet där vi kommer att ta reda på vilken frukt fiberen innehåller.

namn	Antal	Fiber, gr.
äpplen	1 st.	5,0
banan	1 st.	3,92
avokado	1 st.	11,84
morötter	1 st.	2,0
Gröna bönor	1 kopp	3,94
Kokade potatisar	1 timme	5,93
Skär bröd	1 timme	19,93
Bönor, kokt	1 timme	13,32
havre	1 timme	12,1
Ärter kokta	1 timme	8,83

Att ha redat ut vad fiber innehåller behöver duförstå hur mycket och hur bäst du kan använda den. Kom ihåg att det finns mycket mat med fiber - det är skadligt, det kan leda till följande obehagliga konsekvenser: uppblåsthet, spasmer, gemmora och andra.

Vi erbjuder ett exempel på en meny med några produkter, ivilken fiber ingår Morgon är bäst att börja med spannmål eller müsli, som innehåller en tillräcklig mängd fiber. Vid lunch kan du äta grönsaksoppa. På kvällen kan du äta frukt eller nötter, till exempel, laga en sallad från dem. Dessa produkter hjälper dig att rengöra din kropp och kasta bort några extra pounds. Du kommer inte märka hur huden, naglar och hår kommer att se mycket bättre ut.

Nutritionists rekommenderar: vilken fiber innehåller, då måste du äta för att gå ner i vikt. Det rekommenderas också för personer som lider av hjärt-kärlsjukdomar eller gallblåsesjukdom. Redan beräknat det nödvändiga fiberbehovet, som du behöver använda. Det handlar om 25-30 g. Det finns några begränsningar i användningen av fiber:

- om du har inflammatoriska sjukdomar i magen

- Förekomst av akuta infektionssjukdomar

- med otillräcklig cirkulation

Vad är fiber i den hälsan. Några rekommendationer om hur du snabbt introducerar fiber i ditt liv.

- Istället för spannmål, äta spannmål från hela korn;

- Försök att äta helvete bröd eller bröd;

- Ät frukt tillsammans med en hud, i själva verket finns det en större procent av en cellulosa;

- Glöm inte att dricka mycket vatten så att det inte finns några magproblem.

- Försök att äta frukt och grönsaker färska.

En annan hemlighet - försök att äta frukt, ivilka är frön som du kan äta, till exempel kiwi eller druvor. Fiber kan hjälpa din kropp att rensa och bli friskare bara om du kombinerar den med rätt och hälsosam mat, nödvändigtvis med fysiska övningar. Börja små och du kommer säkert att uppnå bra resultat, bli en frisk och attraktivare person.