Skadliga och hälsosamma produkter som innehåller kolhydrater: en lista över komplexa och enkla organiska föreningar

För det normala livet för någon personnödvändig energi och kraft som vi får från livsmedel rika på kolhydrater. Detta är en viktig faktor inte bara uppfyller närings instinkt, men också säkerställer väl fungerande metabolism. Vår mat måste vara balanserade och innehålla tillräckliga mängder av fetter, proteiner, kolhydrater, mineraler och vitaminer.

Varje ämnes roll är stor tack vare dessakomponenter, vi fortsätter att existera. Många tror att kolhydratfattig diet främjar viktökning - Låt oss se, vad som är skadligt och vad som är fördelaktigt. Kom ihåg att livsmedel innehåller kolhydrater. Lista för personer som följer en diet. Det kan delas in i 2 grupper: enkla och komplexa organiska föreningar (långsam).

Den främsta fienden i vår hälsa är produkter,innehållande enkla kolhydrater, som omedelbart delas upp och omvandlas till feta insättningar, förstås, om en person inte har tillräcklig fysisk belastning. Men det betyder inte att de inte kan användas - allt ska vara rationellt och doserat. Aktiva människor behöver produkter som innehåller kolhydrater.

Lista bestående av enkla organiska föreningar

- Rökta korvprodukter.

- Vitt bröd.

- Renat ris.

- socker

- Saltade nötter.

- Söta flingor.

- majs

- Bakning, bakning.

- Kakor, chips.

De listade produkterna finns på tabellerhuvuddelen av befolkningen. Ja, de är välsmakande, snabbt tillfredsställer aptit och lika snabbt avstängd på sidorna. Till värdelösa och skadliga produkter ingår godis, kakor, söt läsk, glass, alkoholprodukter. Ta inte några fördelar och halvfabrikat (dumplings, vareniki, pizza, vermicelli). Om du är en följare av en hälsosam livsstil, rekommenderar vi att du utesluter från menyn dessa produkter som innehåller kolhydrater. Listan presenteras ovan.

Nutritionists runt om i världen rekommenderar att ätaväxtbaserad, obearbetad mat som ger oss en källa till naturliga näringsämnen och har ett lågt glykemiskt index. Sådan mat består av långsamma (komplexa) kolhydrater som smälts under en lång tid, berika med energi och mätta en person. Dessa inkluderar färska, kokta eller bakade frukter och grönsaker. Pumpa, morötter, potatis, korg, kål, betor och äpplen är produkter som innehåller komplexa kolhydrater.

Tabell med långsamma anslutningar

Dessa inkluderar ett antal torkade frukter (prunes,fikon, torkade aprikoser, russin), som perfekt ersätter skadliga och farliga butikssaker. Komplicerade föreningar är rika på vissa typer av baljväxter, såsom valnötter och bönor. Friska kolhydrater är avgörande för central nervsystemet (nervsystemet). Vår hjärna absorberar glukos och använder den som en energikälla.

Underskottet, liksom överskottet, av dessa elementnegativt påverkar vår hälsa och vittnesbörd. En balanserad mängd kolhydratmatar hjälper till att förhindra utvecklingen av hypoglykemi. Med minimal kunskap kan du göra din diet så exakt som möjligt. Ät hälsosam mat som innehåller kolhydrater. Listan över snabb och långsam anslutning kommer att spara från hänsynslösa handlingar.