Hur man förbereder sig på prov på rätt sätt: övervinna stress tillsammans!

Stress är ett tillstånd av kroppen. Hans symptom: kraftig svettning, trötthet, sömnighet, sömnlöshet, en person vill inte prata med någon, han har en dålig känsla.

Ibland kan stress orsaka depression. En persons humör förstör sig, han äter inte bra, ibland finns det tankar om självmord! Sådana villkor kan uppstå hos elever och studenter som inte vet hur man ordentligt förbereder sig för tentor.

Inte alla vet att stress har en positiv sida. Han hårdar en person, gör honom starkare, hjälper till att klara av problem i svåra tider.

Men låt oss inte vara upprörd! Det finns några enkla tips som kan hjälpa till att svara på frågan om hur man klarar av stress före tentorna. Här är de:

1. Sitta inte vid datorn hela dagen. Få distraherad, ring dina vänner, gå runt lägenheten, lyssna på störande musik, lägg dig helt enkelt med dina ögon stängd och lyssna på tystnad.

2. Ät bra. Försök att inte äta mycket kryddig och högkalorier. Ät bättre sallad och gott och gott. Missa inte alkohol. Skäm bort dig själv med något söt, som choklad, det kommer att uppmuntra dig.

3. Den mest användbara maten som matar hjärnan är fisk, dess feta sorter, men du bör inte lita bara på matlagning och mindre kolhydrater!

4. Sömn är väldigt viktigt! Försök att gå och lägga sig och gå upp på samma gång.

5. Ta hand om dig själv när du inte förbereder dig för tentamen. Chatta med vänner, titta på TV, gå en promenad, viktigast sett sitta inte hemma! Det är deprimerande.

6. Beröm dig själv. Det är nödvändigt att ge dig självförtroende och stämma på ett positivt sätt. Varje dag berätta själv att du är bra gjort och att allt kommer att fungera för dig, det viktigaste är att tro!

7. Två för provet - inte världens ände!

Kom ihåg att du har nära människor och vänner som alltid kommer att stödja och hjälpa dig i svåra tider, ger råd om hur du förbereder dig för prov på rätt sätt.

- Föräldrar - din mamma och pappa, troligtvis, passerade också tentor. De hjälper dig gärna och ger värdefull rådgivning.

- Vänner. Prata med dem som redan har passerat provet, säkert de kommer att berätta vad du ska göra och hur man talar korrekt.

Psykologisk förberedelse för tentor under ledning av en erfaren psykolog kommer inte att vara överflödig. Han hjälper och berättar hur man inte går vilse och lär dig hur man styr dina känslor.

Och nu några tips om hur man ordentligt förbereder provet:

Upprepa materialet ofta, men i små portioner. Var 15-20 minuters vila. Välj själv det viktigaste, du behöver inte memorera allt, annars kommer du att bli intrasslad i alltför mycket information. "Framgångsrik" tid för att memorera material du definierar dig själv: när du bäst minns vad du läser. Det viktigaste är att inte planera för mycket arbete!

Omedelbart före själva provetfå tillräckligt med sömn Dåsighet mot dig i denna fråga är inte en assistent. En frisk, kraftig och hälsosam utseende, en positiv attityd är nyckeln till framgång, kom ihåg detta. Innan dörren till publikens kontor är det ibland skrämmande. Men var inte rädd! För att klara av din spänning, ta ett djupt andetag, andas ut och så flera gånger. När du tar en biljett, bestäm omedelbart för dig själv de frågor som du kommer att svara först. Kom ihåg: Undersökaren kommer att försöka hitta vad du vet, och du vet ganska mycket, eller hur? Fick en biljett - var inte panik! Panik hindrar dig från att tänka och noggrant bedöma situationen. Vila i ca 5 minuter, ta en paus, titta ut genom fönstret.

Och äntligen: du är en person med dina rädslor, känslor, ambitioner, med dina förmågor, karaktär och färdigheter. Ta med dig för att hjälpa, följ de här enkla reglerna och inte plåga dig själv med frågan: "Hur förbereder du sig på prov korrekt?". Tro mig, det finns inget definitivt svar på det! Det viktigaste är att tro på dig själv och du kommer definitivt att lyckas! Lycka till!