Hur tar man öronen på höfterna: övningar hemma

Om du för all harmoni av en figur finns "öron"på höfterna, sedan mest sannolikt, senast har du gått ner i vikt på rätt sätt. Det är möjligt att processen för att förlora övervikt utfördes i snabb takt, och enbart genom att minska volymen och kalorierna av mat. Därför lämnade överskottsavvikelsen snabbt, men fettavlagringarna var kvar på de mest "problematiska" platserna. När allt kommer omkring, som du vet, den första att gå ner i vikt och ansikte. Men dessa ökända "öron" är nu osannolikt att aldrig försvinna utan hjälp. Det säkraste sättet att bli av med dem är en bra uppsättning speciella övningar som använder musklerna i detta svåråtkomliga område. Jag ska prata om hur man tar bort "öronen" på höfterna. Dessa övningar är enkla, och alla kan uppfylla dem.

Låt oss börja vår lektion med en intressant enhet. Har du någonsin undrat varför dansare inte har problem med ryggbyxor på sina höfter. Det visar sig att de utför en bra övning som stärker benmusklerna i detta område. Det här är den andra höjningen av benen eller dra åt dem. Vi står upp rakt, du kan hålla fast vid stödet, till exempel en stol. Vi lyfter högra benet och tar det åt sidan, det vänstra benet rakt. Så upprepa 20-30 gånger i rad. Samma gör vi med vänster fot. Varje gång öka antalet tillvägagångssätt, gradvis föra dem till 50-60. Nu vet du hur man tar bort öronen på höfterna. Övningar är enkla, bara försök att utföra dem regelbundet.

Låt oss låna från balletten ytterligare en gångEn underbar övning för att bli av med "ridbyxor" på höfterna. Denna så kallade squat-plie. Vi bär det ut så här: stå upp rakt, benen är mycket bredare än axlarna, strumporna späds ut i olika riktningar. Långsamt sitter vi så lågt som möjligt, vi stannar så i några sekunder och går upp. En sådan övning hjälper oss snabbt att lösa problemet med hur man tar bort öronen på höfterna. Övningar utförs 10 till 15 gånger.

Blanda och höja benen från ett benäget läge

Vad som annars kan hjälpa oss att snabbt hanterauppgiften? Makhi fötter! Endast vi gör dem från en benägen position. Vi lägger oss ner på golvet på gympattan. Sedan lyfter vi upp de raka benen, vi minskar dem och planterar dem. Du kan lite och diversifiera denna yrke. Detsamma kan göras, bara med knä böjda på knäna. Det här är mycket effektiva övningar. För att ta bort "öronen" på höfterna hjälper de sig snabbt. Hur många gånger utför de? Så mycket som möjligt, tills du känner dig lite trött.

Och nu för styrketräningen. Den bästa träningen i detta område, så att "öronen" på höfterna snabbt avlägsnas, är fotattacker. Vi står raka, armar till sidan. Lungas alternativt med vänster fot, sedan höger. Utför 10 parade rörelser på en gång.

Således ansåg vi ett komplex av yrken,Det hjälper oss att hantera vårt problem. Träna regelbundet - och snart kommer du att glömma dina bekymmer om hur du tar bort "öronen" på höfterna. Övningar är mycket effektiva, och resultatet kan observeras veckor efter två ordinarie träningspass.