Hur lär man sig att spela volleyboll utan träning?

Om du har en fråga om hur du lär digspela volleyboll, det första du måste göra är att anmäla dig till sportavdelningen som lär ut den valda disciplinen. Volleyboll tillhör antalet traumatiska sporter, så det är lämpligt att utföra träning under ledning av en erfaren tränare. Om du frågar en idrottare om hur man lär sig att spela volleyboll, kommer troligen alla att säga att huvudhemligheten för framgång i alla sporter är först och främst önskan, ja och då - uthållighet och regelbunden träning. Den andra viktiga aspekten från vilken spelet börjar börjar reglerna.

Spelets regler

De viktigaste egenskaperna hos spelet av volleyboll ärEn sfärisk boll och ett nät sträckt i mitten över bredden på volleybollplanet. 2 lag som deltar i spelet består av 6 personer. Platsen för varje lag delas upp i 6 zoner av antalet spelare. I den första raden från gallret finns 3 zoner av attack, i den andra raden - 3 skyddsområden. Den betjänade spelaren är i den andra raden till höger (1 zon).

Så här ser spelarna ut när de spelarVolleyboll. Det finns flera spel att spela, var och en varar tills varje lag får 25 poäng. Poäng räknas mot det angripande laget när bollen rörde golvet i motståndarens zon. Till följd av en framgångsrikt spelad boll återkommer bollen till det angripande laget igen. Efter övergången av höger om bollen mellan lagen, byter spelarna varandra i positioner, som rör sig medurs mot konventionella zoner. Schematiskt ser spelet så här ut: bollen är in i spelet med inlämning av ett av lagen, varefter det spelas ut i tre handen och skickas genom nätet till motståndarens spelplan.

Grundläggande tekniker

Bredvid förstå hur man lär sig att spelavolleyboll, måste du behärska de grundläggande teknikerna och elementen i detta spel. Alla handlingar som utförs av idrottare under spelet kan delas in i två kategorier: attackteknik och försvarsteknik. Den viktigaste delen av en attack är tjänsten. Det har flera sorter som skiljer sig i slagstyrka och genomförandestrategi. Planering av toppmatning är mest tillgängligt för dem som just började spela. Volleyboll i detta fall kommer att hjälpa nykomlingen att utveckla fysisk styrka och samordning av rörelser. Denna inlämning görs enligt följande: bollen är i vänster hand och höger hand sätts tillbaka och uppåt så att borsten är i öronhöjd. Vänsterbenet läggs fram och kroppens vikt faller till höger. Då kastas bollen strikt upp (upp till 60 cm över axeln) och i det ögonblicket används en skarp rörelse av handen för att slå bollen. Vid den här tiden lutar kroppen något framåt, och därför flyttar tyngdpunkten till vänster fot, som är framför.

För att få en uppfattning om hur man lär sig hur man spelar volleyboll är inte bara begränsad till förmågan att fungera korrekt, måste man lära sig ett lika viktigt element i volleyboll - bollmottagningen.

För mottagning från läget av botten matas benenaxelbredd och böj vid knäna. Händerna vika in i låset och röra sig fram och ner. Underarmarna ska vara så nära som möjligt (för att skapa en solid bas för att ta emot bollen).

I volleyboll är elementen av attack och försvar lika viktiga, effektiv attack är omöjlig utan att bollen är korrekt mottagen.