Betyg av viktökare

Ofta förstår nykomlingar som kommer till korridoren intemånga saker som måste följas när man gör bodybuilding. För det första är regelbunden och hård träning inte hela vägen till framgång. Förutom träning måste du följa en strikt diet ("på massan" och "på torkning") och observera dagens regim. För det andra är det omöjligt att pumpa upp till nivån på professionella kroppsbyggare, som Phil Heath, Jay Cutler och Ronnie Coleman, utan användning av anabola steroider. Varje person har sitt eget naturliga maximum, men han är långt ifrån de resultat som idrottare visar oss på "Mr. Olympia". Men vi är lite distraherade. I den här artikeln kommer vi att berätta om sportnäring, eller mer exakt, om geynerna: hur man väljer dem, vilket företag att köpa är att föredra, rankningen av vinnare för massrekrytering etc. Tja, fortsätt.

Vad är en nieer?

Gainer är ett livsmedelstillsats, vilket i desskomposition har 50-70 gram kolhydrater, 20-40 gram protein, och 5-10 gram fett. De som vet kommer att förstå att ett sådant förhållande av näringsämnen är perfekt för idrottare under en uppsättning vikt, när det är nödvändigt att bygga muskelmassa. För torkning, naturligtvis, kommer en cocktail av geyner inte att fungera. I de flesta fall är grunden för geyneren maltodextrin, bestående av glukosmolekyler. Ange att kreatin, precis som alla andra sporter näring, gäller inte för anabola steroider (eller "gård" gemensamt), och är en vanlig livsmedelstillsats. Slutligen säger att den perfekta viktöknings och ekto-mesomorph med låga och måttliga halter av fett, respektive, som vid denna cocktail upotrblenii rekryteras inte bara muskler, men fettmassa. För Endomorphs lämpligt att använda protein shakes som har 80-90 gram protein och endast 5-10 gram kolhydrater. Därefter citerar vi rankningen av de vinnare som erkänns av idrottare som bäst. Vi anger också genomsnittspriset i Ryssland och de bästa analogerna, om några.

Betyg av geyner

Nu ska vi berätta om de bästa geynerna försnabb massa rekrytering, som på något sätt fick hög beröm från experter och idrottare själva. Så, nejrarna: TOP-värdet av de bästa i 2013-14. Låt oss gå.

• Den första raden i vårt betyg är upptagen avfast BSN - True-Mass. Detta är en mycket högkvalitativ ingefära, bestående av en blandning av vassle och äggprotein, och naturligtvis kolhydrater. Dessutom ingår vitaminmineralkomplexet i gayner.
• Silver tar UpYourMass från MHP, har iSammansättningen av friska fetter, en tankeväckande proteinblandning som varar mer än 12 timmar och allestädes närvarande kolhydrater med lågt glykemiskt index. Verkligen en stark nieer.
• Och här är en annan produkt som stängerde tre bästa i TOP, där vi granskar betyget av nollarna. Här finns Serious Mass från det amerikanska företaget Optimum Nutrition, som innehåller förstklassig proteinkomposition, liksom kreatin och ett antal vitaminer och mineraler.

• På fjärde raden har vi Monster Mass från CytoSport, skapad av
  innovativ teknik. Dess huvudsakliga funktion är att dess sammansättning kopierar egenskaperna hos en av de viktigaste naturliga anabola steroiderna - bröstmjölk hos en ammande mamma. Dessutom har sammansättningen av denna vinnare en kombination av flera typer av protein (både snabbt och långsamt), liksom närvaron av vitaminer, mineraler och aminosyror.

• Slutligen, den sista i vår lista, finalenToppbetygna för vinnare 2013 är FORMASS från DY. I dess sammansättning finns en proteinmatris TEMPRO, utvecklad genom användning av kalla temperaturer. Dessutom tillsattes 6 högkvalitativa typer av kolhydrater med lågt GI till vinnaren. Allt detta gör att du snabbt kan återställa din kropp, och leder också till en mager massa.

Här är ett sådant betyg av vinnare, som vi sammanställde baserat på deras egenskaper och feedback från idrottare. Vi tycker att du hittar lämpliga för dig själv.

Prislista

Beroende på volym, kvalitet och varumärke fluktuerar priserna för en vinnare en hel del. Så, vi ger priserna för ovanstående TOP-5, baserat på de genomsnittliga priserna i Ryssland:

• 2,6 kg vinnare True-Mass kostar dig 1500-1700 rubel, en behållare med 4,6 kg - 1800-2000 rubel.
• 900 g UpYourMass kostar dig 800-900 rubel, 2,3 kg - 1500-1600 rubel.
• 2,7 kg allvarlig massa kostar ca 1300-1400 rubel och en 5,5 kg paket - 1900-2000 rubel.
• Priset på 2,7 kilo banker Monster Mass är 2400 rubel.
• Slutligen är kostnaden för 2,3 kg FORMASS gainer 2300-2500 rubel.

Dessa är priserna för de bästa vinnarna vars rating ärHan var som nämnts ovan. Naturligtvis när man köper en gainer kan du välja alla typer av smaker, bland vilka de mest populära är chokladen, banan, vanilj, hallon och kola. Därefter kommer vi att berätta om den korrekta användningen gainer.

Hur du tar gainer

Den bästa tiden att få en vinnare blir den första.5-15 minuter efter en aktiv träning. Det är vid den här tiden att en person öppnar det så kallade protein-kolhydratfönstret, vilket är mer än stängt av en vinnare. Detta gör att du kan påskynda återhämtningsprocesserna i din kropp och undertrycka muskelkatabolism. Om du inte har ätit före träning (vilket betyder 1,5-2 timmar), kan du ta före träning för att ge kroppen den nödvändiga energin. Men det här alternativet har en nackdel: i det här fallet kommer du inte att brinna fett under träning (om du inte har en uttalad ektomorf). När det gäller doseringen har varje vinnare sin egen, vilket nödvändigtvis kommer att anges av tillverkaren. Som regel är det 90-120 gram. Det rekommenderas att ta det 1-2 gånger om dagen, och andra metoder bör helst ges till proteinet för att maximalt balansera din kost och öka muskeltillväxten. De bästa vinnarna, vars betyg har hållit ovanstående produkter i flera år, kommer givetvis att visa de maximala resultaten. Men kom ihåg: det här är bara ett tillsatsmedel, och därför för en vecka eller en månad kommer 10 kg ren muskelmassa inte att öka på något sätt. Vi går vidare.

Nackdelarna och skadan hos en vinnare

Många nykomlingar undrar: "Vad är skada från en vinnare?" Svaret är enkelt - nej. Naturligtvis, om du följer åtgärderna att använda. Gainer är skapad av naturliga produkter som vi möter i vardagen. Mycket sällan förekommer individuell intolerans av produkten, vilket kan leda till matsmältningsbesvär, vilket är särskilt vanligt efter bukspottskörteln. För en idrottsman kan maximal minus vara en signifikant ökning av subkutant fett. Kom ihåg att impotens, hjärtsjukdomar och lever är alla myter som uppstår på Internet från de "stora forskarnas" mun.

Kombination med annan sportnäring

Den bästa kombinationen är en vinnare + kreatin, förden senare absorberas bättre med kolhydrater och proteiner, som ingår i en vinnare. Du kan blanda allt i en shaker och äta efter träning. Naturligtvis är det förbjudet att använda förstärkare under torkning på grund av det höga kolhydratinnehållet.

Viktförstärkare

För personer med ekonomiska svårigheter finns det alltidbackup alternativ - förvärv av en geyner efter vikt. 5 kg av en sådan vinnare kan köpas för 900-1000 rubel. Samtidigt per 100 g står för 50-70 gram kolhydrater och 10-20 gram protein, vilket är ett bra resultat. Det finns emellertid också nackdelar: närvaron av vitaminer minskar till ett maximum och mängden fett är högt (upp till 25 gram). Naturligtvis kan vinnarna, de bästa bästa betygen som vi nämnde ovan, bara visa maximal effekt från märkesföretag, men viktiga produkter kommer också att få bra resultat.

slutsats

Nu har produktion av sportnäring nåttstora höjder, och därför finns det alltid ett val att välja mellan. Om de på 70-80-talet i förra seklet inte ens hörde om sportpit, är nu basen representerad av ett brett utbud av varor, där geyner regelbundet tar stolthet i kost av idrottare. I artikeln pratade vi om många aspekter av vinnaren och resulterade också i rankningen av de bästa vinnarna 2013-14. Vi tycker att du gillade artikeln.