Så här lär du dig att göra en flip framåt: rekommendationer

Om du vill lära dig hur man gör en somersault, dåTänk först om säkerhet. Kanske är detta det viktigaste i de första stadierna av träningen. Lär dig aldrig att göra en flip på en hård, hård yta. Detta kan avskräcka all önskan om träning, såväl som att undergräva din hälsa. Och det är också bättre att förbereda en tränare eller assistent i förväg än att spendera några veckor på ett sjukhus. Låt oss nu överväga hur man kan lära sig att göra en somersault.

Det viktigaste i träningen är att kunna korrektatt falla. Om du tränar i gymmet är uppgiften mycket lättare. För att göra detta lägger du mattorna på golvet, klättrar på geten. Nästa kommer det första hoppet. Många nykomlingar frågar: "Hur snabbt lär du dig att göra en somersault?". De studerar noggrant instruktionerna, tittar på videolektionerna, men de gör ett misstag: efter att de har tryckt böjer de sig nedåt. I inget fall bör det inte vara! Du måste pressa hårdare och luta kroppen parallellt med marken. Överstryk inte, denna övning ska vara ungefär två till tre sekunder.

Framspolningen utförs på exakt samma sätt somtillbaka, endast skillnaden består i jerks och backar. Du kommer inte att kunna landa korrekt, så välj ett bekvämt sätt att falla (till exempel till vänster eller höger sida). Glöm inte att klämma i nacken i den riktning du väljer. Annars kan sträckning uppstå. Försök inte att pressa hakan mot bröstet - det kan orsaka allvarlig skada (förskjutning, ryggrad i ryggkotorna). Den särdrag är att under sommarens fall faller kroppsvikten bara på nacken. Om du har lärt dig detta kan även en liten svängning av huvudet åt sidan rädda dig från skada.

Om du gör en flip från hästen, försök inte attsätta det väldigt högt. Det finns sanna undantag - det här är de första träningspasserna. Också glöm inte att göra ett träningspass för kroppen. Detta kommer att bidra till att undvika skador. Tillströmningen av blod till huvudet kommer att förbättra responsen på åtgärderna under flipen avsevärt.

Hur man lär sig att göra en flip framåt från golvet

Är du redan säker på att du inte behöver en get? Nu kan du säkert gå till träning från att stå. Försumma inte mattor, var noga med att landa på dem. En idealisk anpassning för träning - stötdämpande broar. De var i varje skola, vanligtvis gjorda av gamla skidor. Låt oss gå vidare till uppstarten. Det viktigaste är gradvishet. Du kommer säkert att lära dig att göra en somersault, men inte omedelbart. Du behöver ansträngning, träning, daglig träning.

Under utförandet av en somersault glöm inte bort jämn baksida, starka muskler och ditt självförtroende. Det här är de tre viktigaste framgångsreglerna.

Om du är rädd för att göra det självmotion, du behöver en assistent. Han borde tjäna dig som ett stöd. Det viktigaste är förtroende. Var inte rädd för att göra den första flipen, eftersom han kommer att säkerhetskopiera vid det rätta ögonblicket. I vissa gym är det speciella anordningar som inte bara hjälper dig att lära dig att göra olika övningar, men också tjäna som försäkringar.