Hur korrekt träna hemma?

Populariteten av moderna fitnesscentra har vuxit fråntron att hemträning är praktiskt taget värdelös för att skapa en estetisk och stark kropp. De tar tid, men är som regel ineffektiva. Detta är inte helt sant. Naturligtvis, utan en uppsättning speciella simulatorer för att bli en värld, kommer kroppsbyggare inte att fungera. Men att "bygga" en vacker kropp, förbättra din hälsa, få en laddning av energi - allt detta är ganska realistiskt för träning i hemmet. Tal i den artikeln kommer att gå på hur man tränar ordentligt för att uppnå positiva resultat hemma.

Nyckelordet är "rätt". För att uppnå resultat från fysiska aktiviteter hemma är det bara möjligt med rätt program, rätt inställning och rätt uthållighet. Du kan pumpa muskeln hemma om 2 veckor, om du vet hur man tränar ordentligt. Löftet om rätt utbildning är mode och mål. För att träna hemma ordentligt behöver du en annan bar, matta och hantlar. Denna uppsättning skal är tillräcklig för att träna alla kroppens muskler.

Hur man tränar ordentligt kan du bestämmaförst efter det blev det klart vad vi behöver träna för. Det är först och främst du måste bestämma målet. Kardiovaskulär träning lämpar sig för viktminskning, för styrka och skönhetsvård - styrketräning.

Hemma jobbar hela träningen medegen vikt. Det stora pluset är att hemma träning det inte tar mycket tid att återställa, till skillnad från i gymmet.

För hem träning, dagligenklasser. Detta är det enda sättet att uppnå en kompetent belastning på musklerna. Utbildning bör ske samtidigt på samma gång varje dag. Till exempel på morgonen. Lasten måste fördelas på veckodagen. Till exempel: Måndag-axlar, rygg, tisdag - rygg och skinkor. Detta schema måste följas oklanderligt.

Vill du veta hur man tränar ordentligt? Då letar du inte efter träningsprogram för dig själv hemma. Mest sannolikt kommer du att kasta den på tredje dagen. Det rekommenderas att föredra videokurser som Insanity eller P90X. Video hjälper till att utföra alla övningar så exakt och korrekt som möjligt, vilket givetvis ger ett effektivare resultat. Dessutom är det mycket lättare att hantera med ett levande exempel på det belagda målet. Program för träning utan video ackompanjemang motiverar inte till klasser och är ganska tråkiga. De är svåra att inspirera till stora prestationer.

En av de främsta argumenten för anhängarefitnesscenter - det här är bristen på motivation och det nödvändiga stimulerande entouraget. Det är svårt att argumentera här, det är frestande att skjuta upp träningen mycket mer hemma. Därför bör program för träning hemma ständigt röra upp intresse för sysslor. Det är nödvändigt att föreställa sig resultatet och den glädje som det kommer att orsaka. Detta är ett nödvändigt villkor för framgång. Föreställ dig hur du ska fånga giriga ser på stranden, hur man beundrar en partner, vän, make, när han ser en uppdaterad kropp. Tänk på vilken typ av respekt du kommer att förtjäna när du når målet helt oberoende, utan hjälp, extra motivation och extra finansiella kostnader. Det blir en riktig seger. Men nu krävs det åtgärd. Nu när det blev klart hur korrekt att träna hemma, är det bara att önska tålamod, engagemang och framgång.

Glöm det aldrig att träna hemma- Det betyder att man utövar ännu större ansträngning än i gymmet. Därför kan träning hemma inte och bör inte vara lättare, snabbare, mindre ofta än i ett gym. Tvärtom, hemma måste du tillämpa mer fysiska och moraliska styrkor för att uppnå ett fantastiskt resultat.