Gainer eller protein? Vad ska man välja en nybörjare?

Alla som har kommit till gymmet,drömmar för att göra hans kropp vackrare. Någon försöker förlora ett par extra pund, och sedan sätta i ordning sina muskler, och någon behöver dessa få kilo att vinna genom att öka muskelmassan. För att påskynda denna process rekommenderar många tränare att de inte bara äter ordentligt utan också börjar använda en geyner eller protein. Låt oss ta reda på vad dessa två tillskott är, vad är skillnaden mellan dem, och vilken är effektivare när man skriver muskelmassa.

Varje specialist i insamlingen av muskelmassakommer att rekommendera en nybörjare att inte bara en speciell diet som består av livsmedel som är höga i protein och kolhydrater, men erbjuder även att ta en geyner, protein eller kreatin. Kreatin är en slags katalysator i kroppens metabolismen. Det är tack vare honom att en ökning av cellvolymen (och därefter volymen av muskelmassa), en momentan impuls och en ökning av styrkan. Detta näringstillskott tas av både professionella idrottare och amatörer som bedriver fitnesscenter.

Användningen av protein ökarmotion prestanda, som kreatin, men det fungerar lite annorlunda. Faktum är att något protein är ett protein i nästan ren form. Han är ansvarig för muskeltillväxt, just därför att det är de flesta av våra kroppsvävnader. Tills för några decennier sedan, har idrottare försökt att få den nödvändiga dagliga "del" av ett protein från livsmedel såsom fågel, fisk, kött, ost, mjölk och ägg. Men nuförtiden, tack vare de senaste vetenskapliga framstegen, forskarna kunde få flera typer av protein "i dess renaste form." Till exempel för muskeltillväxt, experter rekommenderar att använda vassleprotein, som inte bara stödjer kroppens immunförsvar under intensiv träning, men är vida överlägsen nötkött, fisk, soja och äggvita det gäller att förbättra de olika reaktioner på hormonella och cellnivå.

Precis som det verkar på cellerna i vår kroppprotein, geyner har också en positiv effekt på utvecklingen av muskelmassa. Men, till skillnad från protein (idrottare menar ofta med detta ord en hel kombination av olika proteiner, erhållna som livsmedelstillsats), det är en kombination av proteiner och kolhydrater. Kolhydrater behövs för att vår kropp ska fylla på energireserver, återhämta sig från träning och det är denna komponent, som proteinet, som påverkar muskelmassan vinst. När en idrottare börjar ta en geyner eller ett protein ökar möjligheterna att öka träningens effektivitet flera gånger. Detta beror på det faktum att dessa produkter är ett protein och kolhydrater inte bara i ren form, utan i exakt en sådan kombination som gör det möjligt för dem att absorberas av kroppen så mycket som möjligt.

Så vad är bättre att använda, börjarträning - geyner eller protein? Först bör vi bygga på intensiteten av träning och kost - många produkter är till viss del en bra källa, både proteiner och kolhydrater. För det andra bör du rådgöra med tränaren - han hjälper till att välja den optimala kosten beroende på kroppens egenskaper och kan justera det direkt under träningsprocessen. Det bör noteras att proffs sällan gör ett val - en heiner eller ett protein. Ofta använder de båda dessa produkter på ett övergripande sätt, vilket på så sätt kompletterar alla de tillbehör som behövs av kroppen. Men till den idealiska proportionen för din kropp kommer bara en kort stund senare, när kroppen blir van vid stressen och de första resultaten av en intensiv träningsprocess blir synliga.