Hur man äter ett skolbarn korrekt
Skolelaster är ibland mycket tömdavåra barn Ökningen av antalet lektioner och tid som ett barn i skolan spenderar har en negativ inverkan på moderna skolbarns fysiska och psykiska hälsa. Dessutom kan oförmågan att äta fullständigt under dagen leda till att barnen uppfyller sin hunger med mellanmål och konsumerar mat av dålig kvalitet som köps i närmaste stormarknad.
Men är det bättre att äta föräldrar som också är engagerade i finansiellt stöd av familjen på heltid. Halvfabrikat, snabbmatad mat blir ofta vår dagliga rutin.
Och ändå kommer vi att sträva efter att ge barn hälsosam mat. Hur man äter ordentligt studenter?
Först och främst måste du organisera ett lägenäring som motsvarar barnets ålder. Låt oss exempelvis komma ihåg att det finns sex måltider om dagen i ett barns sanatorium. Strängt taget, om du räknar hur många gånger ett barn mellanmål under dagen kommer det att vara ungefär detsamma. Så vi måste ändra något, så att maten var full. Skolbarns måltidsschema kan vara följande: Frukost hemma, frukost med dig i skolan, måltider i skolkafeteriet, lunch hemma, eftermiddagsmat, middag.
Inklusive i barnets kost som är nödvändig för tillväxtprodukter hjälper vi kroppen att hantera inte bara de förändringar som förekommer i det växande barnet utan också med ökande yttre belastningar. Under perioden med aktiv tillväxt är färska frukter och grönsaker, kött och fiskprodukter, mjölk och mejeriprodukter av största vikt. Andelen av deras introduktion till skolbarnsdiet är högst.
Jag vill uppmärksamma dig på en punkt i organisationen av skolmat. Detta är barnets inställning till sin hälsa. Föräldrar bör ges detta mer tid. Berättelser till barnet som, hur man äter ordentligt, utan ett personligt exempel är osannolikt att vara effektiva.
Men om hälsosam kost skolbarnet passar fortfarande i tre måltider, du måste ordna det ordentligt.
Hur man äter rätt på morgonen?
Inte alla barn överens om att äta på morgonen. Föräldrarnas visdom och beslutets fasthet bör dock leda till vad man ska erbjuda studenten till frukost.
Det rekommenderas inte att inkludera mycket feta livsmedel imorgonmåltid. Om barnet på morgonen känner sig yr, svag, ge honom en blandning av nötter med torkade frukter. Vid det kommande testarbetet måste du äta en smörgås med kött eller leverpate. Om skolbarnet har blivit väldigt exklusivt, rekommendera att äta mer färsk frukt.
Rätt näring barn kan inte tänkas utan spannmål.Havregryn och bovete är de oersättliga följeslagarna i den växande organismen, mätta den med kolhydrater, vilket hjälper till att klara dagtidsvårigheter. Stör inte och "Fruit Pilaf", som är väldigt lätt att laga mat.
För att göra det först, suga upp ris (1 glas).Torka sedan, tillsätt kokande vatten och skär torkade aprikoser och pommes frites, tvätta russin, tvätta och skära i kuber ett söt surt äpple. Torkad frukt för 50 g, 1 genomsnittligt äpple. Häll vatten i potten (2 koppar), koka, tillsätt salt, häll i tvättat ris, tillsätt smör (1 matsked). När riset är halvsvetsat sänker vi torkade frukter och äpple i pannan. Slutet på matlagningen bestäms av risets vilja. Smaka i pilaf tillsätt socker. Jag har ännu inte sett barn som inte äter denna maträtt.
Hur man äter rätt på dagen?
Utan övervakning av föräldrar är det osannolikt att barnen kommerskolan för att äta vad som är användbart. Troligtvis kommer de att äta vad som är utsökt. Därför bör barnet, om möjligt, äta middag hemma. En varm lunch för en skolpojke är helt enkelt nödvändigt. Särskilt de första rätterna. Förutom dem bör lunchen innehålla kött- eller fiskrätt.
Hur man äter rätt på kvällen?
Studentens middag ska också vara tät ochkomplettera de nödvändiga näringsämnena i den dagliga kosten. Sen äta förhindrar dock att barnet har en god natts sömn. Därför rekommenderas att äta tätt tre till fyra timmar före sänggåendet, och innan du lägger dig, dricker kefir eller äter ett äpple.
