Avstånd från ögonen till bildskärmen: funktioner, krav och normer

hälsa
Hämtar ...

I genomsnitt spenderar en modern person cirka 50timmar per vecka, titta på datorskärmen. Är det på grund av effekten av "trötta ögon", huvudvärk, suddig syn och svårighetsgrad att fokusera och hur ska avståndet från ögonen till bildskärmen vara så att dessa problem kan undvikas eller åtminstone minimeras?

avstånd från ögonen till bildskärmen

Användbara rekommendationer

Oavsett hur bekvämt avståndet från ögonen tillövervaka, om du spenderar mycket tid på datorn, är det mycket viktigt att ha regelbundna raster och övningar för visuell vila. Här är några användbara rekommendationer som hjälper till att minimera de negativa effekterna som hör samman med en lång vistelse framför arbetsskärmen.

  • Se till att om du behöver glasögon för att titta på skärmen, sätter du dem på.
  • Blinka regelbundet. Under fokusering minskar visuella reflexer något, du kommer ofrivilligt att blinka mindre, vilket resulterar i torra, irriterade och trötta ögon.
  • Kom ihåg regeln 20-20-20: var 20: e minut tar det 20 sekunder att titta utanför skärmen för 20 fot (6 meter) framåt. I denna korta tid kommer ögonmusklerna att få den nödvändiga pausen för dem, vilket ökar hastigheten att blinka.
  • Försök hålla avståndet från ögonen till monitorn i intervallet från 40 till 76 centimeter. De flesta tror att gränserna på 50 till 65 centimeter är det mest praktiska och optimala.
  • Se till att överst på skärmen är vid eller något under din horisontella ögonnivå.
  • Luta upp skärmens topp från en vinkel på 10 till 20 grader. Detta skapar en optimal synvinkel.
  • Håll skärmen ren från damm och fingeravtryck.
  • Försök placera bildskärmen så att den inte speglar distraherande reflektioner (till exempel från fönstret).
  • Använd en justerbar stol som gör att du kan sitta i rätt vinkel och göra optimal kroppsställning och avstånd från ögonen till datorskärmen.
  • Använd en lämplig teckenstorlek. Denna viktiga faktor på många sätt avgör hur mycket avståndet från bildskärmen till ögonen ska vara.

Avståndet från bildskärmen till ögonen ska vara

Optimal datorposition

Hur kan ögat mäta visuans omfattningkomfort? Kontrollera att datorskärmen är placerad ungefär i armlängden från en vanlig sittplats. Verktygsfältet på toppskärmen ska vara ungefär samma nivå som ögonen. Om det är för lågt kan du riskera att utveckla nacksmärta. Om det är för högt kan detta leda till extra belastning på ögonmusklerna.

Skärmen ska lutas vertikalt tillUndvik överskjutande bländning från överbelysning. Tangentbordet och musen ska placeras precis framför dig på skrivbordet. Om du lägger dem på ett hörn, riskerar du att utveckla ensidig smärta i nacke och axel. En viktig roll spelas också av avståndet från ögonen till datorskärmen.

avstånd från ögon till datorskärm

Skrämmande trend

Den tid vi spenderar tittar påskärmar har ökat dramatiskt de senaste åren. Allt på grund av stillasittande livsstil och brist på nödvändig fysisk aktivitet. Allt detta påverkar mentalt välbefinnande, ångeststörningar ökar. Vilket avstånd från ögonen till bildskärmen hjälper till att undvika problem och kommer inte att kunna påverka vår vision i framtiden negativt?

I själva verket vet ingen säkert det orsakarom långvarig användning av digitala enheter irreversibel skada på ögonen. En sak är säkert säker: en irrationellt lång tid som spenderas på en dator leder otvetydigt till en ökning av ögonbelastningen och därtill hörande obehag, vilket också kallas datorvisionssyndrom.

Vad är avståndet från ögonen till monitorn

Epidemisk myopi

Ca 7-8 timmar spenderar en person på en full ochhälsosam sömn. Ungefär samma tid spenderar han på olika skärmar: TV, dator, surfplatta eller smartphone. Allt detta menas bidra till ökningen av myopi eller myopi. Det är uppenbart att tillväxten av denna sjukdom gradvis förvärvar epidemins nivå över hela världen.

avstånd från bildskärmen till ögonen

Obehag och biverkningar

Det är ingen tvekan om attlångvarig exponering framför skärmen orsakar ögonbelastning. Bildskärmen är en integrerad del av arbetsplatsen för många människor, främst kontorsanställda. När den placeras i fel position kan det leda till att operatören arbetar i olika obehagliga lägen, vilket kan leda inte bara till obehag, utan även potentiellt farliga skador på muskuloskelet systemet.

Andra biverkningar av dåligt belägnaövervaka - det här är ögonirritation, suddig syn, torrhet, smärta i ögonen och huvudvärk. Vanliga klagomål bland datoroperatörer är obehag i nacke och axlar. Det stora antalet sådana klagomål indikerar att monitorns position, inklusive avståndet från bildskärmen till ögonen, är en viktig faktor vid organisationen av en dator arbetsstation.

avstånd från ögonen till bildskärmen

Krav och normer: Vad kan man göra för att skydda dig själv

Vilka faktorer bestämmer rätt positiondatorskärm? Den första är visningsvinkeln och visningsavståndet. Vid detta tillfälle finns det vissa krav och rekommendationer. Den vertikala betraktningsvinkeln bör variera mellan 15 och 30 grader. Vissa personer som är inblandade i visuellt utmanande uppgifter kan begränsa nedåtriktade ögonrörelser och använda en vinkel på upp till 60 grader. När du använder stora skärmar (17 ", 19" eller mer) måste du se till att skärmens övre del inte ligger på en högre nivå än användarens ögon.

avstånd från ögonen till bildskärmen

När det gäller ögonavståndet till bildskärmen,Det är värt att hänvisa till de fysiska fysiska egenskaperna hos synen. Om man tittar på långa avstånd orsakar inte ögat utmattning, i motsats till den muskulösa insats som krävs för att fokusera på föremål som ligger på avstånd. Ju kortare avståndet är desto större är musklerna. Normen som ger visuell komfort för de flesta datoranvändare är tittningsområdet från 40 cm till 70 cm.

Hämtar ...
Hämtar ...