Det bästa sättet att sluta röka: recension, funktioner och effektivitet

hälsa

Det faktum att rökning är hälsofarlig,de vet allt. Men inte alla kan bli av med missbruk, eftersom nikotin orsakar allvarlig beroende och beroende. Men om en person bestämmer sig för att bli av med begäret efter cigaretter och slutar att orsaka allvarliga skador på hälsan och hälsan hos människorna omkring honom, är det värt att komma ihåg att det finns många sätt att hjälpa till att hantera rökning och permanent överge vanan. En person behöver välja det bästa sättet att sluta röka, vilket är rätt för honom.

Fördelar med att sluta röka

För att skapa incitament att bekämparökning måste du förstå fördelarna med att ge upp denna missbruk och tänka på de bonusar som en person får genom att vägra en vanlig cigarett. Fördelarna med icke-nikotinliv innefattar följande punkter:

normalisering av nervsystemet, minskad irritabilitet
restaurering av smak och lukt;
förbättring av cirkulationssystemet, som en konsekvens förbättring av det kardiovaskulära systemet;
minska nivån av koldioxid i blodet;
minska risken för hjärt-och kärlsjukdomar, hjärtinfarkt, stroke;
minska risken för cancer;
förbättra hjärnans syreförsörjning
förbättring av huden, hudfärg;
försvinnandet av andfåddhet;
en ökning av lungvolymen;
öka uthållighet
Försvinnandet av huvudvärk och de inneboende hoströkarna.
öka kroppens skyddande reaktioner.

Dessutom vägrar en person att vägra att röka människors hälsa, som mot sin vilja blev passiva rökare och inhalerade cigarettrök.

De mest populära sätten att bekämpa nikotinberoende

Bland de många befintliga metoderna för att hanterarökning bör markera de viktigaste sätten att sluta röka, en översyn av vilken kommer att bidra till att utforska subtiliteten av ett eller annat alternativ. Och de är inte så små. En person kommer bara att behöva välja det bästa sättet att sluta röka, vilket är rätt för honom.

Nikotinbaserade terapier.
Aversiv terapi.
Effekter på nikotinreceptorer.
Användningen av metoder för psykoterapi.
Användningen av alternativa medicinmetoder.
Ta antidepressiva medel.
Utan hjälpmedel, endast av viljestyrka.

Nikotinersättningsterapi

Många rökare som kunde klara sig efterNikotin, noterade att det bästa sättet att snabbt sluta röka är att använda nikotinersättningsterapi. Effektiviteten av denna metod är relaterad till det faktum att både de fysiologiska och beteendemässiga aspekterna av rökningsprocessen beaktas. När du använder droger som hör till gruppen av nikotinsubstitut, går oförskämd nikotin in i kroppen i mycket små doser. Avskaffandet av uttag sker således, och processen med att ge upp cigaretter är mycket snabbare och viktigast av allt, lättare.

Den största fördelen med denna metod äratt personen får den nikotin som han används till, men utan att släppa tobaksrök, vilket är orsaken till hälsoproblem. Gradvis minskar mängden konsumerad ren nikotin, och personen slutar lugnt med att bli av beroende, utan överdriven irritation, energikostnader och alla möjliga biverkningar.

Terapi utförs med hjälp av speciella produkter som inkluderar nikotin, som kan köpas på något apotek utan receptbelagda läkemedel:

tuggummi
nikotinplåstret;
nässpray;
elektronisk cigarett.

Attityd mot elektroniska cigaretter bland narkologerskeptiska. Enligt deras åsikt förklarar rökaren inte processen, men byter till en mer modern form av nikotinförbrukning. Innan du börjar använda ett eller annat läkemedel bör du noggrant studera kontraindikationerna, lista över biverkningar och dosering.

Aversiv terapi

En grupp människor som lyckades slå missbruktillsammans med läkemedelsbehandlingar hävdar experter att användandet av aversiv terapi är det bästa sättet att sluta röka för gott. Essensen av terapi är användningen av droger som bidrar till utseendet av aversion för att röka sig själv.

En av de vanligaste metodernaAvvaktande terapi är en munvatten med vätskor som vid reaktion med tobaksrök bidrar till utseendet på en obehaglig lukt som orsakar en ihållande känsla av avsky. Produktens huvudkomponenter är lösningar av silvernitrat och kopparsulfat. En lösning av silvernitrat rekommenderas för att smörja ytan av tungan och tandköttet innan du röker en annan cigarett.

Som ett effektivt verktyg passar ocksålösningar som innehåller tannin, glycerin och vatten. Goda resultat framgår av metoderna för konditionerad reflex kräkningar från rökning beroende, som utförs med användning av lösningar av kopparsulfat och zinksulfat, liksom apomorfin, emetinhydroklorid och termopsis ört.

Effekter på nikotinreceptorer - ett effektivt sätt att bekämpa nikotinberoende

Detta är förmodligen ett av de bästa sätten att sluta.att röka Denna metod bygger på användningen av droger som hjälper en person att överleva nikotinsjuka under perioden med kampen mot cigarettberoende. Sammansättningen av sådana läkemedel innefattar cytisin, vareniclin, bupropion.

Medel, en komponent av vilkenär cytisin, har en nikotinliknande effekt. Men det finns ingen habituation effekt. En sådan effekt av drogen bidrar till att minska känslan av njutning från en cigarett du bara rökt. Följaktligen kommer lusten att röka efterföljande cigaretter gradvis att blekna. Dessutom, på grund av användningen av sådana droger hos människor, är symptomen som orsakas av brist på nikotin i kroppen slöta, vilket gör det lättare att överleva krismomenterna som håller på att ge upp vanan.

det bästa sättet att sluta röka för alltid

Psykoterapeutens hjälp vid behandling av nikotinberoende

Med hjälp av en psykoterapeut vänder folk tillI händelse av att det är omöjligt att bli av med missbruk på egen hand, och alla de bästa sätten att sluta röka hemma har inte medfört resultat.

För att bli av med rökningberoende är det i psykoterapi två grupper av metoder:

grupp (grupppsykoterapi);
individ (hypnos, akupunktur, kemoterapi, etc.).

En högkvalificerad specialist hjälper inte bara att bli av med begär för cigaretter utan också att utveckla motivation för att rädda uppnådda resultat för att undvika störningar i framtiden.

För många personer, kontakta en specialistDet anses vara det bästa sättet att sluta röka, eftersom behandlingen utförs under en psykoterapeuts övervakning och inte utgör något hot mot patientens mentala tillstånd.

Alternativ medicin - ett hjälpmedel i kampen mot rökning

För människor som är skeptiska tillnikotinläkemedel som säljs på apotek, är det bästa sättet att sluta röka att använda alternativa medicintekniska metoder. Studier har visat att mer än 35% av amerikanerna som kämpar med missbruk använder metoder för alternativ medicin.

Dessa alternativ inkluderar:

utföra inandningar med eteriska oljor;
spela sport;
full nedsänkning i ditt favoritarbete
favorithobby;
hypnos, meditation, yoga och östlig övning;
akupunktur;
ersättning av nikotinhaltigt tuggummi med en kalkskiva etc.

antidepressiva medel

Detta är inte en separat metod för att eliminera beroendet.och ett sätt att bli av med svåra mentala tillstånd som åtföljer en person som är i färd med att ge upp cigaretter eller efter att ha slutat röka.

Inte alla behöver medicinintag.en person, men bara för de människor som länge har sådana symptom på depression som ovillighet att lämna huset (reträtt), orsakslös tårighet, brist på aptit, sömnlöshet.

I närvaro av ovanstående symptom är utanförsena kontakta en psykoterapeut för att få den nödvändiga tidpunkten för behandling och behandling. Antidepressiva läkemedel ordineras endast av en specialist, baserat på patientens tillstånd.

Willpower - den enda assistenten i kampen mot nikotinberoende

Många tror att det bästa sättet att slutarökning - träna din egen viljestyrka. Man tror att det tar tre veckor att helt bli av med begäret att röka. Under denna tid försöker en person på alla sätt att lugna sig och motivera honom att fortsätta kampen mot missbruk.

Han kan självständigt utveckla ett system av motiv som hjälper till att undvika störningar på vägen till den efterlängtade befrielsen från begär till cigaretter.

Användning av litteratur som ett hjälpmedel i kampen mot rökning

Några människor som bestämmer sig för att bli av medberoende, tillgripa hjälp av speciell litteratur. Många använder Allen Carrs välkända bok, det enkla sättet att sluta röka. Personer som valde den här utgåvan noterade att detta är det bästa sättet att sluta röka. Testimonials bygger på personliga erfarenheter från människor från hela världen. För många tunga rökare hjälpte denna litteratur verkligen till. Det markerar inte det bästa sättet att sluta röka. Allen Carr beskriver instruktioner och ger rekommendationer i detalj. De behöver bara följa för att bli av med behovet av att röka en cigarett för alltid.

Det är värt att notera att boken är det bästa sättet att sluta röka endast om du noggrant följer de råd som givits av författaren och gör inga justeringar av författarens metoder.

Stödja miljön - ett extra incitament

Det är mycket viktigt i den svåra perioden att slutaanlita stöd från släkt och släktingar. Även om en person har valt det bästa sättet att snabbt sluta en dålig vana, är det bara nödvändigt att stödja miljön. Du kan gå med i ett speciellt samhälle av personer som slutat röka. De delar sina egna erfarenheter och pratar om deras metoder att bli av med en dålig vana. Som en regel, när en person som bestämmer sig för att bli av med begär för cigaretter, ser andra människors framgång, vill han inte bara uppnå samma resultat utan också överträffa dem. Detta stimulerar och tvingar dig att överge den vanliga cigaretten när du behöver röka.