Havregryn. Kalori och fördelar

Odling av sås havre började i Rysslandungefär i det sjunde århundradet e.Kr. Groats, erhållna från denna kultur, används vid framställning av spannmål. I detta fall är havregryn en av de mest näringsrika och fördelaktiga produkterna på kroppen. Gröt, kokad från denna flingor, har en rik sammansättning av näringsämnen. Dessa inkluderar: zink och natrium, magnesium och kalcium, järn och fosfor, kalium, samt en grupp vitaminer: B1 och B2, PP och E.

Havregryn, vars kaloriinnehåll är trehundratre kilokalorier per hundra gram produkt, har i sin sammansättning många antioxidantelement. I detta avseende kan äta en sådan gröt öka kroppens försvar. Antioxidanter hjälper till att undvika miljöens skadliga inverkan i form av stress, radionuklider och tungmetallsalter.

Havregryn, vars kaloriinnehåll är liten, denmindre, är en värdefull källa till metionin (en essentiell aminosyra) och magnesium. Dessa två element är nödvändiga för det mänskliga nervsystemet, för full funktion. Gröt av havre är full av proteiner och fibrer, vilket påverkar de metaboliska processerna i kroppen. På grund av dessa elements verkan sker aktiv formning och utveckling av muskelvävnad. En tallrik gröt från havregryn är tillräcklig för att fylla en fjärdedel av den dagliga normen för löslig fiber.

Havregryn, vars kaloriinnehåll är ganska lågt,finns i en mängd olika dieter, överensstämmelse med vilket är avsett att eliminera dessa extra pounds. På fasta dagar är denna produkt väsentlig. Inte tillräckligt med kalorier, havremjöl eliminerar emellertid märkbart hungersnöd. Dessutom stärker närvaron av många användbara element i spannmålet immunsystemet, vilket gör det resistent.

Havregryn, låg kalorier på grund avInositol som ingår i det normaliserar kolesterolhalten i blodet och löser den plack som finns i kärlen. Kornprodukten är en naturlig antidepressiv, som normaliserar nervsystemet i stressiga situationer.

Att äta havremjöl hjälpereffektiv kamp mot sömnlöshet och accelererar regenereringsprocesserna i kroppens celler. I händelse av att denna spannprodukt kommer att inkluderas permanent i den dagliga kosten, kommer en person att behålla sin mentala förmåga och minne, syn och hörsel i en mycket gammal ålder.

En tallrik havremjöl till frukost kommer att räcka tillatt uppskatta dess fördelaktiga egenskaper. För personer med god aptit kommer en del av spannprodukten inte att räcka för att tillfredsställa hunger. I detta avseende kan du diversifiera din frukost med dina favoriträtter efter att ha ätit gröt. Det kan vara en mängd olika smörgåsar, äggröra, korv och så vidare.

Havregryn med frukter som har tillsatts (rosiner, pommes frites, torkade aprikoser, etc.) har ännu fler fördelar och förbättrad smak.

Inkludera hälsosam spannmål i din frukostmeny. Detta gör att du inte bara kan behålla hälsan utan också att ladda upp dig med gott humör och välbefinnande hela dagen.