Hur tar man bort fett från sidorna med hjälp av hula-hoop?

Visst, du hade mer än en gång märkt hurpasserar kvinnan, ganska förresten, inte fet, "hänger" fett på sidorna. Eller som en man faller bokstavligen ur hans "paunch" av byxor, och de fortsätter att glida. Enig, detta ger ett repulsivt intryck. Med detta fenomen är det ganska möjligt att kämpa hemma.

Vi kommer att försöka berätta hur du tar bort fett från sidornaen man eller en kvinna för att bli smalare, för att betona midjan och inte vara rädd att ha på sig snäva byxor med en intilliggande bygel. Hjälp dig att bli bekant från barndomsjustering. Med honom hittar du en lösning - hur man tar bort fett från sidorna och buken. Vad behöver du mer? Först och främst är det önskan att nå målet. Utan det kan inte kvalificerade instruktörer hjälpa dig. Förstå att midjan är en av de mest problematiska zonen, och sidorna på sidan visade sig inte bara och inte ens i förrgår. Så att säga adjö till dem, det tar tid.

Kom ihåg hur smart du vred som barnhula-hoop. Gå till affären och köp dig själv den här enheten. Vid köp, ge företräde till hängen med massageelement. Om den sista gången du "försökte" hula-hoop i barndomen, ta inte en pelare med spikar. Vikt betyder också. Nybörjare ska ta en hula-hoop som väger upp till ett och en halv kilo, och de som tidigare tränat med en lätt ram kan du välja och tyngre - upp till två kilo.

Innan du börjar träna, var noga med att sträcka. Sträckmusklerna behöver verkligen förhindra eventuella skador. Ett otränat kropp är mycket lättare att skada.

Övningar för stretching: Stå upp smidigt, ta tre djupa andetag. Nu andas in, höja händerna genom sidorna upp och andas ut - sänka, medan du böjer lite knä. Stå sedan upp rakt, lägg händerna på midjan. Luta huvudet i alla riktningar ganska långsamt för att ordentligt sträcka musklerna. Vidare, utan att ändra kroppens position, vrid huvudet på höger och vänster sida, som om man tittar omkring. Höj sedan huvudet på axlarna och försök att röra dem. Upprepa varje övning tio gånger. Nästa - övningar för händerna. Dra dem framåt och växelvis korsa, lämna botten åt vänster eller höger. I sin tur, eller omedelbart med två axlar, rotera framåt och bakåt. Vrid kroppen i båda riktningarna medan du står stilla. För uppvärmning är det användbart att rotera kroppen i en eller annan riktning, så kan du rita ett handfat till råttorna. Gör 10-15 sittplatser. Nu kan vi med säkerhet säga att en noggrann uppvärmning har genomförts och man kan ta itu med huvudfrågan: hur man tar bort fett från sidorna. Gå till klasser med en vinkel.

Om du vill uppnå resultatet så snart som möjligt,ta sedan hänsyn till och beskriva vid första anblicken små nyanser. Benen bör redan stå axel längd och vara rak eller något böjd. Strumpor svänger svagt utåt. Bär en vinkel och börja försiktigt rotera. Gör detta i en rund rörelse i höfterna och midjan. Dessa ofta kroppar måste vara i spänning - du behöver inte slappna av dem. För att påbörja lektioner med en ram är det nödvändigt med kontinuerlig rotation i fem minuter i varje riktning. Var redo för smärtsamma känslor under de första klasserna och efter dem. Erfaren "hoop rotators" är mycket uppriktigt och rekommenderar starkt att inte ta en paus i träningen och inte vänta tills blåmärken i midjan. Du kan poddovat något tätt vid tidpunkten för uppställning, du kan smutsa på platsen för blåmärken med speciell salva.

När anpassningstiden är över, vrids rotationenkommer inte längre att orsaka smärta, och blåmärken kommer inte att dyka upp. Du kan träna i en kort topp. Således kommer hålet att massera kroppen, stramt vidröra den, och då blir effekten större. När du börjar tänka att 10 minuters rotation av vinkeln är för kort, öka lektionstiden. Naturligtvis kommer inte resultatet att vara långt ifrån om varje dag du kommer att kunna vrida bandet i trettio eller till och med fyrtio minuter utan att stoppa. Tänk inte att du aldrig kan göra så länge. Slå på en intressant film - och tiden kommer att flyga av helt obemärkt, och under tiden kommer fett i kroppen att brännas.

Gör bara ett av reglerna i ditt liv.daglig träning, och inte långt ifrån dig när du börjar vara stolt över dig själv. Övningar med hula hoop - ett utmärkt svar på frågan - hur man tar bort fettet från sidorna. Denna universella simulator ska vara din assistent under de kommande månaderna.